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어르신 건강을 위한 운동 건강 관리법 교육1 글의 상세내용

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제목 어르신 건강을 위한 운동 건강 관리법 교육1
부서명 건강증진과 등록일 2021-09-10 조회 1540
첨부  
**어르신 건강을 위한 운동 건강 관리법!**

◈ 어르신 운동, 이렇게 실천해 보세요

?- 걷기 운동(중강도 이상)은 1주일에 2시간 30분
※ 중강도: 심장이 조금 빨라지거나 호흡이 약간 가쁜 상태
?-근력운동을 일주일에 2일 이상
? -균형운동을 일주일에 3일 이상



◈ 신체활동(운동)을 위한 공통지침

? -하루 모든 시간을 활동적으로 보내기
? -학업/업무 외 앉는 시간은 1일 2시간 이하
? -더 많이 움직이면 더 많이 건강해져요!



◈ 어르신 운동은 왜 해야 하나요?

① 전반적인 건강상태가 좋아집니다
② 질병에 대한 위험이 줄어듭니다
?-조기 사망률이 감소합니다
?-심혈관 및 대사질환이 감소합니다
?-건강한 체중을 유지할 수 있습니다
?-근골격 건강이 증진됩니다
?-낙상을 예방할 수 있습니다
?-일상생활기능이 향상됩니다
?-암발생률이 감소합니다
?-정신건강이 증진됩니다

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