건강관리상식
| 제목 | 청(소)년 정신건강 컨텐츠 - 광장공포증편 | ||||
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| 부서명 | 건강증진과 | 등록일 | 2024-12-23 | 조회 | 71 |
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마음이시리즈 툰 12화 - 광장공포증편
* 광장공포증을 진단 할 수 있는 기준 1. 대중교통, 열린 공간, 밀폐 공간, 줄을 서거나 군중 속에 있을 때, 집 밖에 혼자 있을 때 중 2개 이상 경우에서 극심한 공포와 불안 형성 2. 무능력, 당혹스럽게 만드는 증상이 발생했을 때 도움 받기 어렵거나, 벗어나기 어려울 것이라는 상황을 두려워하고 피함 3. 광장공포증 상황은 거의 항상 공포나 불안을 야기함 4. 광장공포증 상황을 피하거나 동반자를 필요로 하거나, 극심한 공포와 불안 속에서 견딤 * 치료방법 1. 불안함, 두려움, 무서움이 느껴질 때 복식 호흡을 통해 스스로를 안정 시키기 2. 근육 이완법과 같은 긴장 이완 훈련을 통해 신체적 안정감 되찾기 3. 극심한 불안이 발생하는 상황을 사진, 동영상을 통해 간접적으로 경험하고 마지막으로 실제 그 장소에 방문하는 점진적 노출 치료를 통해 극복하기 4. 일부러 과잉 호흡을 하는 등 작은 공황 발작을 시도하고, 고양된 신체 감각은 금방 끝나며 아무 일도 없다는 것을 체득하기 도움이 필요하시면 언제든지 연락 주세요. ☎041-950-6746 |
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